מורות יוגה

אפרת לאור - מורה מוסמכת ליוגה מטעם סמינר הקיבוצים, למדה אצל דר' אודי בילו ורונן כץ. התמחות ביוגה לנשים בהריון ולאחר לידה - 'יוגה בשנת הלידה' מטעם ארגון מורי היוגה אצל אירית פלקוביץ'. משלבת בלימוד שלה מגישות ההאטה יוגה והבריגהו יוגה.

בעלת נסיון בלימוד יוגה לנשים ולילדים.ממשיכה את לימודיה ביוגה נשית אצל מירה ארצי-פדן ובייבי יוגה אצל יפעת שוורצברג. מנוסה בעיסוי תינוקות והפעלה התפתחותית לתינוקות. מאסטר ברייקי ברפואת התדרים. מתאמנת שנים רבות בטאי 'צי וצ'י קונג ומשלבת אלמנטים משם בשיעורי היוגה. בעלת תואר ראשון בגיאולוגיה ומדעי הסביבה, מדריכת טיולים. אמא של אוּרי.

להיות בהריון ולאחר מכן להיות אמא לתינוק או תינוקת חדשים, זוהי תקופה מרגשת ומבלבלת ביותר. דברים שונים קורים לנו בגוף ובנפש, אנחנו מתמודדות עם דברים חדשים ושינויים מהירים שלא ידענו כמותם. היוגה, הפועלת על הגוף והנפש כאחד, טובה במיוחד לתקופות כאלו, בהן אנו מחפשות את המרכז שלנו, את היציבות והביטחון.

היוגה מאפשרת איזון בין כוח לגמישות, בין חוזק לחולשה ונותנת לנו מתנה- להיות מי שאנחנו, לדעת להתנהל עם זה ולאהוב את זה. בשיעורי היוגה לנשים בהריון נלמד לנהל את הגוף שלנו, להנות מהרכות שלו ולחזק אותו לקראת הבאות. נחזק את רצפת האגן, נתגלגל על כדורים גדולים, נטפל במיחושים שונים שעלולים להופיע בהריון ולאחריו, נַרפֵה ונִרַפּא.

מה בשיעורים: תנוחות יוגה מותאמות להריון תנוחות המתאימות לזמן הצירים וללידה הרפיה בתנוחות להריון, ללידה ולחיים בכלל עבודה עם כדור גדול (כדור פיזיו) בתנוחות ובתנועה ובשילוב מוסיקה, תנועה וריקוד המביא, מלבד סיפוק ושמחה, גם את התינוק למנח אופטימלי בבטן.

MA בבריאות הוליסטית עם התמחות ביוגה להריון, מוסמכת ליוגה קלאסית מארגון שיבננדה ומסמינר הקיבוצים ובוגרת השתלמות מורי יוגה לנשים בהריון.

בעלת 10 שנות ניסיון בלימוד יוגה לילדים ונוער, מבוגרים ונשים בהריון.
מדריכת יוגה לנשים בהריון ויוגה לאחר לידה במרכז אמא אדמה הוד השרון.

מומלצת קריאת עבודתה של נעמי לתואר שני בנושא התועלת של יוגה לנשים בהריון.
לקריאה הקליקו יוגה של האמהות

מורה בעלת ניסיון רב ליוגה, תנועה ומחול לנשים בכל גיל, בכל שלב של החיים: מחזוריות, פיריון, היריון, לאחר לידה, גיל מעבר וכו'.
בוגרת האקדמיה הגבוהה למחול י-ם, מורה ליוגה נשית וליוגה לנשים בהיריון ולאחר לידה מטעם וינגייט.
מנחה סדנאות וחוגים ביוגה נשית, תנועה ומחול במרכזים שונים בכפר-סבא ופתח-תקווה.
כן יש אפשרות למפגשים אישיים להתאמת תירגול המתאים במיוחד בשבילך, לפי צרכייך.

מאמר שכתבה גיתית על יוגה לאחר לידה.

 החוגים של גיתית:

אם תמיד אמרת לעצמך שאת רוצה להתחיל לנוע ולרקוד ולא ידעת כיצד והיכן, החוגים האלה מגיעים עד אלייך פותחים לך הזדמנויות ועוזרים לך להגשים חלומות. הנך מוזמנת להתנועע ולהנות מחוגי יוגה ומחול שנוצרו וחוברו במיוחד לצרכי הגוף הנשי במרכזים נעימים וחמים בקבוצות קטנות ועם יחס אישי. יש גם סדנא לקטנטנים.

קסם המחול והיוגה הנשית
1. חוג יוגה נשית - תרגול יוגה על- פי תורת היוגה הנשית המעניקה לך כלים משמעותיים לחיזוק רצפת-אגן, יציבה נכונה ומניעת כאבי גב וכתפיים, שיפור זרימת הדם ותרגילי הרפיה. 
2. חוג יוגה ומחול- השילוב האידיאלי שבין תרגול עקרונות היוגה הנשית שהוא מחזק ומרגיע, לבין תנועה דינאמית ממריצה ומרקידה. נתחיל בתרגילי חימום מעולם היוגה, שיתפתחו בהדרגה לכדי ריקוד קליל ומהנה לצלילי מוזיקה נעימה.
 השיעורים מתאימים לכל אישה בכל גיל, חשובים ומיועדים גם לנשים בהיריון ולנשים לאחר לידה.
השיעורים מתקיימים בכפר-סבא, אפשרות לשיעורי בוקר וערב.

קסם היוגה הנשית לאחר לידה
חוג בוקר המיועד לנשים לאחר לידה אליו ניתן להביא את התינוק. מושם דגש על שיקום הגוף לאחר לידה והתמודדות עם הטיפול בתינוק. למידה של כלים אמיתיים ליישום ביום-יום לשיקום קרקעית אגן, שיפור ההנקה,יציבה נכונה ונשיאת התינוק, עייפות ומרץ, איזון הורמונלי ושקט מנטלי. משך השיעור שעה וחצי. השיעור מתקיים בכפר-סבא.

סדנת תנועה לפעוטות
בואו לבוקר של כייף והנאה בסדנת תנועה להורים ופעוטות סביב גיל שנה. יחד נתעמל עם מכשירים מגוונים, נחזק את גופנו ונשכלל את תנועתנו.  נשיר, נרקוד ונטפח את הקשר בינינו.הפעילויות בסדנא מותאמות לגיל הפעוטות ולהתפתחותם הבריאה.
משך השיעורים 45 דקות. החוג מתקיים בכפר-סבא בשיתוף עם העירייה.

שיעור ראשון חינם בתיאום מראש. 5% לנרשמות בדצמבר.

מחכה לכם בשמחה.
גיתית

שיעורי יוגה לקבוצות מעורבות, לנשים בהריון ולאחר לידה, סדנאות בייבי יוגה, שיעורים פרטיים והכנה ללידה ברוח היוגה.

באיזור השרון: אבן יהודה, בית יהושוע, כפר נטר, תל מונד, קדימה, צורן. בתל אביב: פארק הירקון :-)

השיעורים מועברים ע"י עינב פאיט, מורה מוסמכת ומנוסה ליוגה וליוגה לנשים בהריון ולאחר לידה. 

שמי ענת בן דרור ואני מתגוררת בכפר אביב, מושב המשתייך ליישובי גדרות. אני נשואה לאלון ואמא למאיה.

מהרגע הראשון בו גיליתי את היוגה היה חיבור בינינו - הרגשתי שהתרגול הוא הדבר הכי נכון עבורי ועבור הגוף שלי. מאז לא עזבתי...
לאחר מספר שנים של תרגול במסגרות שונות, יצאתי לקורס מורים, בעיקר מתוך סקרנות ובמטרה להעמיק ולהעשיר את הידע שלי בתחום.
את ההסמכה שלי כמדריכת יוגה קיבלתי ממכון וינגייט והקורס רק העצים את סקרנותי, כך שמאז אני ממשיכה ללמוד ולחקור את דרך היוגה, זאת בתרגול יומיומי, בהשתתפות בסדנאות עם טובי המורים מהארץ והעולם וכמובן - דרך ההוראה והלמידה מהמתרגלים.

אני מדריכה מוסמכת מטעם מכון וינגייט ליוגה לנשים בהריון ולאחר לידה (בהנחייתה של מירה ארצי-פדן) וכמו כן, מדריכת בייבי-יוגה ועיסוי תינוקות. מעבר לכך, אני בעלת תואר ראשון בביולוגיה ופסיכולוגיה ותואר שני בהתנהגות ארגונית.

מנסיוני האישי וכמי שליוותה נשים במהלך הריונן, תרגול שוטף ומותאם של יוגה מסייע לעבור את התקופה המטלטלת של ההריון בצורה נעימה וקלה הרבה יותר ומסייע לאישה להגיע מוכנה יותר (פיזית ומנטלית) לחוויית הלידה.

מעבר לכך, התרגול לאחר הלידה מסייע לנו לחזור ולחזק את גופנו בצורה בטוחה, דרך עבודה רכה ועמוקה אשר מתחילה ברצפת האגן.
שיעורי היוגה לנשים בהריון ולנשים לאחר לידה מתאימים הן למתרגלות ותיקות והן לנשים שמעולם לא התנסו ביוגה.

השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות בסטודיו מקסים בכפר אביב.

יוגה לפריון -  שיטת אביבה - התעמלות לרחם - שחלות -חצוצרות וכל המערכת הנשית.

שיטת אביבה היא שיטת אימון ייחודית המבוצעת באמצעות תרגילי התעמלות ומשפיעה על המערכת ההורמונאלית של האישה.
השיטה נועדה לפתור באופן טבעי ובלי התערבות חיצונית, בעיות פוריות, בעיות מחזור ותופעות גיל המעבר.

השיטה תחזיר לך את השליטה בגופך ובתהליכי הפריון הטבעיים, ללא כל התערבות רפואית, תרופות, כימיקלים ואמצעים מלאכותיים אחרים
 

קיה יוגה בהריון - שיעורי יוגה לנשים בהריון, הכנה ללידה ברוח היוגה בקבוצות ושיעורים אישיים.
קיה יוגה לאחר לידה - יוגה אחרי הלידה עם התינוק, סדנאות בייבי יוגה, יוגה לילדים, ויג'נאנה יוגה.

נשים רבות פוגשות ביוגה לראשונה בתקופת ההריון. הקשר ההדוק בין העקרונות בתירגול היוגה לבין העקרונות המנחים תירגול גופני לנשים בהריון הוא שהוביל לפיתוח של תירגול יוגה המותאם במיוחד לנשים בהריון. מעבר לכך - הנשימה היוגית, הטכניקות לעבודה פנימית נפשית וגופנית בתירגול היוגה, מהווים כלים חשובים ותורמים לנשים הן בתקופת הריונן והן במהלך הלידה.

בשיעורים נתרגל באופן המתאים לנשים בהריון בשלבי ההריון השונים. התירגול יכלול חיזוק של הגוף, הגמשה של מפרקים, דגש על אזורים רגישים בתקופת ההריון, שימוש נכון בנשימה, תנוחות מתאימות ללידה, ועוד.
השיעורים מתקיימים במסגרת של קבוצה או כשיעור פרטי.