התעמלות בהריון

אפרת לאור - מורה מוסמכת ליוגה מטעם סמינר הקיבוצים, למדה אצל דר' אודי בילו ורונן כץ. התמחות ביוגה לנשים בהריון ולאחר לידה - 'יוגה בשנת הלידה' מטעם ארגון מורי היוגה אצל אירית פלקוביץ'. משלבת בלימוד שלה מגישות ההאטה יוגה והבריגהו יוגה.

בעלת נסיון בלימוד יוגה לנשים ולילדים.ממשיכה את לימודיה ביוגה נשית אצל מירה ארצי-פדן ובייבי יוגה אצל יפעת שוורצברג. מנוסה בעיסוי תינוקות והפעלה התפתחותית לתינוקות. מאסטר ברייקי ברפואת התדרים. מתאמנת שנים רבות בטאי 'צי וצ'י קונג ומשלבת אלמנטים משם בשיעורי היוגה. בעלת תואר ראשון בגיאולוגיה ומדעי הסביבה, מדריכת טיולים. אמא של אוּרי.

להיות בהריון ולאחר מכן להיות אמא לתינוק או תינוקת חדשים, זוהי תקופה מרגשת ומבלבלת ביותר. דברים שונים קורים לנו בגוף ובנפש, אנחנו מתמודדות עם דברים חדשים ושינויים מהירים שלא ידענו כמותם. היוגה, הפועלת על הגוף והנפש כאחד, טובה במיוחד לתקופות כאלו, בהן אנו מחפשות את המרכז שלנו, את היציבות והביטחון.

היוגה מאפשרת איזון בין כוח לגמישות, בין חוזק לחולשה ונותנת לנו מתנה- להיות מי שאנחנו, לדעת להתנהל עם זה ולאהוב את זה. בשיעורי היוגה לנשים בהריון נלמד לנהל את הגוף שלנו, להנות מהרכות שלו ולחזק אותו לקראת הבאות. נחזק את רצפת האגן, נתגלגל על כדורים גדולים, נטפל במיחושים שונים שעלולים להופיע בהריון ולאחריו, נַרפֵה ונִרַפּא.

מה בשיעורים: תנוחות יוגה מותאמות להריון תנוחות המתאימות לזמן הצירים וללידה הרפיה בתנוחות להריון, ללידה ולחיים בכלל עבודה עם כדור גדול (כדור פיזיו) בתנוחות ובתנועה ובשילוב מוסיקה, תנועה וריקוד המביא, מלבד סיפוק ושמחה, גם את התינוק למנח אופטימלי בבטן.

טיפה אחרת - בריכה קסומה לטיפולי מים בגליל (מושב אלמגור) התמחות בטיפולי ווטסו לנשים בהריון.
טיפולי ספא, עיסויים, עיסוי נשים בהריון.

שמי ענת בן דרור ואני מתגוררת בכפר אביב, מושב המשתייך ליישובי גדרות. אני נשואה לאלון ואמא למאיה.

מהרגע הראשון בו גיליתי את היוגה היה חיבור בינינו - הרגשתי שהתרגול הוא הדבר הכי נכון עבורי ועבור הגוף שלי. מאז לא עזבתי...
לאחר מספר שנים של תרגול במסגרות שונות, יצאתי לקורס מורים, בעיקר מתוך סקרנות ובמטרה להעמיק ולהעשיר את הידע שלי בתחום.
את ההסמכה שלי כמדריכת יוגה קיבלתי ממכון וינגייט והקורס רק העצים את סקרנותי, כך שמאז אני ממשיכה ללמוד ולחקור את דרך היוגה, זאת בתרגול יומיומי, בהשתתפות בסדנאות עם טובי המורים מהארץ והעולם וכמובן - דרך ההוראה והלמידה מהמתרגלים.

אני מדריכה מוסמכת מטעם מכון וינגייט ליוגה לנשים בהריון ולאחר לידה (בהנחייתה של מירה ארצי-פדן) וכמו כן, מדריכת בייבי-יוגה ועיסוי תינוקות. מעבר לכך, אני בעלת תואר ראשון בביולוגיה ופסיכולוגיה ותואר שני בהתנהגות ארגונית.

מנסיוני האישי וכמי שליוותה נשים במהלך הריונן, תרגול שוטף ומותאם של יוגה מסייע לעבור את התקופה המטלטלת של ההריון בצורה נעימה וקלה הרבה יותר ומסייע לאישה להגיע מוכנה יותר (פיזית ומנטלית) לחוויית הלידה.

מעבר לכך, התרגול לאחר הלידה מסייע לנו לחזור ולחזק את גופנו בצורה בטוחה, דרך עבודה רכה ועמוקה אשר מתחילה ברצפת האגן.
שיעורי היוגה לנשים בהריון ולנשים לאחר לידה מתאימים הן למתרגלות ותיקות והן לנשים שמעולם לא התנסו ביוגה.

השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות בסטודיו מקסים בכפר אביב.

אני גרה בסוסיא, ועובדת עם נשים באזור הדרום - באר שבע /ערד והסביבה.
המתנ"ה שתקבלי לקראת הלידה היא כלים לעבודה - מודעות, תנועה, נשימה והרפיה.
הכנה אישית או קבוצתית ללידה ותמיכה בלידה.

גם אם את מתכוונת לקחת אפידורל, יש אפשרות שהוא לא יעזור לך כלל או שישפיע רק חלקית, לכן כדאי לקחת אותי - הן כהקלה על הכאבים והן כזרוז טבעי :-)
בברכת לידה קלה,
לורן כהן, רפלקסולוגית, מטפלת הריון ולידה במודיעין ובסביבה

קיה יוגה בהריון - שיעורי יוגה לנשים בהריון, הכנה ללידה ברוח היוגה בקבוצות ושיעורים אישיים.
קיה יוגה לאחר לידה - יוגה אחרי הלידה עם התינוק, סדנאות בייבי יוגה, יוגה לילדים, ויג'נאנה יוגה.

אסף מרכז לשחיה וטיפול במים ברמת אפעל.
במרכז בריכה מקורה ומחוממת ל-35 מעלות, בה מתקיימים חוגי שחיית תינוקות ופעוטות, טיפולי וואטסו לנשים בהריון, התעמלות במים לנשים בהריון ועוד.
 

מעגל משפחתי הוא מרכז הריון, לידה והורות הפועל בהוד השרון.

את מרכז מעגל משפחתי מנהלות אם ובת, האמא - חנה לוינסון שהייתה אחות טיפת חלב ומפקחת בלשכת הבריאות ומשך עשרות שנים עוסקת בהדרכת הורים וייעוץ הנקה, הבת - ענבל בונה הייתה עורכת דין שעשתה הסבה מקצועית, הלכה בעקבות אמה והקימה את מרכז מעגל משפחתי הוד השרון. מאז הקמת מעגל משפחתי התמחתה ענבל בתחומים המאפיינים מרכזי הריון ולידה וכיום היא יועצת הנקה, דולה, מדריכת ליווי התפתחותי בשיטת שלהב.

במרכז מעגל משפחתי הוד השרון מתקיימים קורסי הכנה ללידה אותם מעבירות הדולה הותיקה אירית פלקוביץ' או דולות / מדריכות הכנה ללידה אחרות. אירית פלקוביץ' מעבירה במעגל משפחתי גם שיעורי יוגה לנשים בהריון.

לאחר הלידה מתקיימות במרכז מעגל משפחתי מגוון סדנאות ופעילויות עבור תינוקות ופעוטות.