אפרת לאור - מורה מוסמכת ליוגה מטעם סמינר הקיבוצים, למדה אצל דר' אודי בילו ורונן כץ. התמחות ביוגה לנשים בהריון ולאחר לידה - 'יוגה בשנת הלידה' מטעם ארגון מורי היוגה אצל אירית פלקוביץ'. משלבת בלימוד שלה מגישות ההאטה יוגה והבריגהו יוגה.
בעלת נסיון בלימוד יוגה לנשים ולילדים.ממשיכה את לימודיה ביוגה נשית אצל מירה ארצי-פדן ובייבי יוגה אצל יפעת שוורצברג. מנוסה בעיסוי תינוקות והפעלה התפתחותית לתינוקות. מאסטר ברייקי ברפואת התדרים. מתאמנת שנים רבות בטאי 'צי וצ'י קונג ומשלבת אלמנטים משם בשיעורי היוגה. בעלת תואר ראשון בגיאולוגיה ומדעי הסביבה, מדריכת טיולים. אמא של אוּרי.
להיות בהריון ולאחר מכן להיות אמא לתינוק או תינוקת חדשים, זוהי תקופה מרגשת ומבלבלת ביותר. דברים שונים קורים לנו בגוף ובנפש, אנחנו מתמודדות עם דברים חדשים ושינויים מהירים שלא ידענו כמותם. היוגה, הפועלת על הגוף והנפש כאחד, טובה במיוחד לתקופות כאלו, בהן אנו מחפשות את המרכז שלנו, את היציבות והביטחון.
היוגה מאפשרת איזון בין כוח לגמישות, בין חוזק לחולשה ונותנת לנו מתנה- להיות מי שאנחנו, לדעת להתנהל עם זה ולאהוב את זה. בשיעורי היוגה לנשים בהריון נלמד לנהל את הגוף שלנו, להנות מהרכות שלו ולחזק אותו לקראת הבאות. נחזק את רצפת האגן, נתגלגל על כדורים גדולים, נטפל במיחושים שונים שעלולים להופיע בהריון ולאחריו, נַרפֵה ונִרַפּא.
מה בשיעורים: תנוחות יוגה מותאמות להריון תנוחות המתאימות לזמן הצירים וללידה הרפיה בתנוחות להריון, ללידה ולחיים בכלל עבודה עם כדור גדול (כדור פיזיו) בתנוחות ובתנועה ובשילוב מוסיקה, תנועה וריקוד המביא, מלבד סיפוק ושמחה, גם את התינוק למנח אופטימלי בבטן.