יוגה לנשים בהריון

יוגה הינה דרך אידיאלית להתכונן ללידה ולהקלה על חודשי ההריון. יוגה בהריון משפרת את היציבה, מחזקת את שרירי רצפת האגן, מונעת ומקלה על כאבי גב ועל תופעות שכיחות אצל נשים בהריון כמו: צרבות, בצקות, וורידים, קושי בשינה ועוד.

בעזרת תרגול יוגה במהלך הריון, תתרגלי נשימה נכונה, התבוננות והעמקת הקשר שלך עם גופך ועם העובר המתפתח בבטנך. דרך היוגה תגלי כוחות שלא הכרת בעצמך ובעזרתה גופך יתחזק ויתגמש לקראת הלידה.

השילוב הייחודי של יוגה לנשים בהריון עם "שיטת התחנות ללידה פעילה" הנלמדת במרכז אמא אדמה הוד השרון כחלק משיעורי היוגה להריון, יאפשר לך להפנים בהדרגה תנוחות ונשימות, שיהיו לך כלי עזר נפלאים לשעת הצירים והלידה.

ההשתתפות בשיעורי יוגה לנשים בהריון מומלצת החל מהשבוע ה-12 של ההריון (כמובן שבכפוף למצב בריאותך ולהרגשתך) וניתן ואף רצוי להמשיך לתרגל יוגה עד ממש סמוך ללידה (נשים בהריון המתרגלות יוגה להריון גם בשבוע 40 ואפילו 41 אינן מחזה יוצא דופן אצלנו...) 

כשאנו אומרים "החל משבוע 12", הכוונה היא להמלצת המינימום אך ניתן להצטרף לשיעורי יוגה לנשים בהריון בכל שלב של ההריון. תשומת ליבך לכך שאין מדובר ב"קורס יוגה" במובן של קורס רגיל שיש לו מועד התחלה ומועד סיום, שכן בכל שיעור מצטרפות הריוניות חדשות בעוד הריוניות "וותיקות" מצלצלות לעדכן שהן ילדו (בשעה טובה, מזל טוב...). אגב, כך זה עובד נפלא ברצף כבר 10 שנים, מאז הקמנו את אמא אדמה בהוד השרון... 

שאלה שגרתית שאנו נשאלים ע"י נשים בהריון היא: "אם לא תרגלתי מעולם יוגה / ניסיתי פעם יוגה (לא בהריון) ולא "התחברתי" / אני לא בכושר / לא עשיתי בעבר שום פעילות ספורטיבית, האם יוגה לנשים בהריון יכולה להתאים לי?" והתשובה עבור כמעט כל הנשים היא – כן! אבל למה לנחש ולהתייחס לכך לשאלה רק באופן תיאורטי? בואי לשיעור ניסיון של יוגה להריון – שיעור ניסיון בחצי מחיר! 

מורה ליוגה ראשית של אמא אדמה הוד השרון היא המורה המנוסה אילה גרוסמן. הקליקו לקריאת פרטים אודותיה באינדקס הריון ולידה - אילה גרוסמן .
גם המורות הנוספות, לגיבוי או להחלפה בעת הצורך, הן מורות מנוסות מאד. הקליקו - אפרת לאור, נעמי לובל.


אנו מקיימים שתי קבוצות יוגה לנשים בהריון מדי שבוע, בימים אלה:
יום שני בערב - בשעה 18:30
יום שישי בבוקר - בשעה 08:45

כל שיעור יוגה להריון נמשך שעה וחצי.
  
 
באמצעות הכרטיסיות הגמישות והנוחות שלנו, את יכולה להגיע בכל אחד מהימים לפי בחירתך, בלי צורך לבחור יום קבוע, בלי חובה להרשם או להודיע מראש.
עלות שיעורי יוגה להריון:
מחיר שיעור יוגה בודד (לא מקובל בדרך כלל, למעט בשבועות האחרונים להריון) - 60 ש"ח
מחיר שיעור ניסיון - ניתן להשתתף פעם אחת בשיעור ניסיון ולהחליט על קניית כרטיסייה רק לאחריו (מומלץ להרשם מראש) ב-50% הנחה ממחיר שיעור בודד - 30 ש"ח בלבד.
מחיר כרטיסיה של 5 שיעורים - 275 ש"ח.

ותשובה לשאלה הקבועה - מה קורה אם אני יולדת מבלי שהספקתי לממש את כל הכרטיסיה?
ובכן התשובה מאד פשוטה - הכרטיסיה שומרת על ערכה!
תוכלי לממש את שווי השיעורים שנותרו בכרטיסיה לצורך פעילויות לאחר הלידה - למען עצמך כמו חזרה לשיעורי יוגה לאחר לידה, השתתפות בסדנת "לדבר מהבטן" לאמהות עם התינוקות, טיפולי רפואה משלימה כמו שיאצו, עיסוי וכו', או בפעילויות לתינוקות כמו סדנאות עיסוי תינוקות, בייבי יוגה, ליווי התפתחותי , יוגה לאחר לידה.
מימוש הכרטיסיה לאחר לידה, בכפוף לתנאי אחד בלבד - שההרשמה לפעילות (גם אם זו מתחילה בפועל מאוחר יותר) נעשית בתוך 60 יום ממועד הלידה.
 
לפניכן סרטון וידיאו המדגים שיעור יוגה לנשים בהריון שמעבירה אילה גרוסמן באמא אדמה. בשיעור זה משולבת גם "שיטת התחנות" להכנה לקראת הצירים והלידה (את השטיח הכחול מקיר לקיר שעדיין נראה בסרטון, החליפה בינתיים רצפת הפרקט החדשה שנראית בתמונה למעלה...)

מומלץ לקרוא בהמשך הדף מאמרים של מורות יוגה להריון שלנו ואפילו את עבודת התיזה לתואר שני בנושא יוגה לנשים בהריון של אחת מהן, הכוללת סקירה מקיפה על הקשר שבין יוגה לבין הריון.

המלצות לתרגול נוסף בעזרת ערכת קלפי יוגה ייחודית שפיתחה מירב שאולי - קלפי יוגה לנשים בהריון 
  
מעונינות בשיעורי יוגה פרטיים? הקליקו כאן לפרטים - יוגה בהוד השרון